jak robić

Dzięki za odpowiedź. Dodam, że mam troszke tłuszczyku na brzuchu ;) A jak ze skłonami? Lepiej robić bez nóg w górze (normalne brzuszki) czy nogi mieć w górze (zgięte np. na łóżku)?

Najman jest bardzo dobry w profanowaniu walk. Naprawde dziwie się jak ktoś taki moźe zarabiac niezłe sianko na czymś czego kompletnie nie potrafi robić. cholera przecież u mnie w mieście nie jeden by go ładnie oklepał. normalnie ciężka żenada !

Spójrz na date ostatniego postu ;] A jak szczotkujesz zeby taka pasta to musisz to robic bardzo uwaznie, bo takie past maja najczesciej w sobie cos w rodzaju "kwasu" i mozesz miec jedna strone zebow bielszych a drugich inny odcien zoltego :P

nic sie nie stanie jak teraz biore kreatyne i nagle caly nowy plan inny zaczne robic ?

On się pyta ile masz lat bo musisz mieć z 10 jeśli grasz na danej pozycji i nie wiesz jak się ustawić i co robić. Idź pogadaj z trenerem o swoich błędach których nie pamiętasz.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-08-30 11:58:05

tak biję jeszcze propa do tego. Zostało mi jeszcze 7 szotów propa. Cypio robię jedną iniekcję w tygodniu. To jak myślisz jaka może być tego przyczyna? Co robić?

możliwe ze podobna sytuacja jest u mnie. Na samym propie gdy w 8 tygodniu podbilem na 150 mg e2d mogłem poszaleć 4-5 razy dziennie. A teraz jak raz dziennie stanie na bacznosci to bd dobrze. Dzięki za porady. Sog komu wejdzie. A wtedy zostać dla bezpieczeństwa na 250 mg week cypio czy leciec normalnie 500 mg week? Czyli podsumowując nie robić [...]

b50 jakby tak bylo jak piszesz to moznaby robic miesien na czekoladzie niestety, bilans to nie wszystko, licza sie makroskladniki i tu bez odpowiedniej diety cudow sie nie zdziala nawet na konskich dawkach chyba, ze komus zalezy na masie tluszczowej to...... spoko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-07 02:34:51

A co trzeba robić żeby deca dica niemiec po tym cyklu??I jak moge sie przygotować w razie deca dica??Bo niewiem jakie skutki moze miec ten deca dic.Pozdro

a moze cos o pokroju jak juz kiedys bylo tj: vip seria normalne opakowanie czegos ma xxx gram seria vip posiada 110-120% normalnego opakowania ale by kupic serie vip trzeba zrobic zakupy np za 200zl i wowczas ma sie ten produkt serii VIP w tej samej cenie co normalny, tylko ze z racji ze sie wiecej kupuje ma sie go wiecej wg mnie dobre [...]

> naderwac napewno nie naderwalem Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli. > a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione. Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) [...]

Jak na pierwszy raz trochę za dużo dulujących się ćwiczeń na jednym treningu, a w dodatku chcesz je powtarzać 3x/tydz. Proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Za parę miesięcy dokupisz kreatynę i zaczniesz robić plan dla średniozaawansowanych (podwieszony). Białko lub [...]

No i? Juz chcesz zmienić bo jest za łatwy, przestałeś robić posępy, znudziło się? No napisz dlaczego chcesz zminić plan. Jak mam Ci doradzić

mnie najbardziej wchodzi ćwiczenie go na maszynach. nie nawidze robić hantelką lub gryfem łamanym. Najlepiej jak ruch jest maksymalnie ustabilizowany i moge się skupić na wysiłki bicepsa. Ale większość tyra wolnymi cięzarami z tego co zauwazyłem

[...] kase. Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on pierwszy spożywa posiłek, a jak komuś się niepodoba ( słabemu fizycznie ) to dostaje w*******. Twoja teoria obalona

Jak narazie to chcesz robić wszystko żeby stracić na masie a nie przybrać. Poczytaj troche więcej i wtedy zadawaj pytania.

[...] ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do szrugsow to beda z barkami dzieki

Ok, tak więc biorąc pod uwagę, że martwy i przysiad robisz w ten sam dzień, co jest ciężkie do zniesienie dla kręgosłupa i dla prostowników, radziłbym robić te ćwiczenia 2 razy w tygodniu, tak jak napisałeś w pierwszym poście.

ale jak to złe dawkowanie??? to znaczy co mam robic bo nie rozumiem...

Niestety nie mam mozliwosci do robienia treningu nog z maszynami, hmm startowalem praktycznie z tych samych ciezarow, bieganie nie ma tu nic do rzeczy. Niby tak, ale jak mowie, od 9 miesiecy cwicze bez przerwy i to wtedy zaczelem robic systematycznie nogi, wczesniej raz robilem raz nie, wiec duzego ciezaru na nogi nie wezme. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA [...]